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Poke Bowls: Hawaiianisches Essen ist hier, um zu bleiben, aloha!

Poke Bowls: Hawaiianisches Essen ist hier, um zu bleiben, aloha!

Piloncillo & Vanille

Wenn Sie ein Fan von Anwendungen wie Glovo sind oder in Städten wie Madrid oder Barcelona leben, sind Sie bereits mit trendigem Essen vertraut (vielleicht haben Sie die Köstlichkeiten dieses typischen hawaiianischen Essens bereits probiert). Und ist das der Stocherschalen Sie hören nicht auf, ihren Weg zu kehren.

Aber ... warum ist es so erfolgreich? Es ist klar: Sie sind leicht zuzubereiten, frisch, gesund, sehr reichhaltig. Und oben gibt es Optionen für Veganer. Komm schon, sie haben alles!

Hier sind 3 erstaunliche Poke Bowls-Rezepte, die Sie in der Ruhe Ihrer Küche zubereiten können ... 😋

Piloncillo & Vanille

ZUTATEN (4 PERSONEN):
- 1 Tasse kalt gedünsteter brauner Reis
- 3 Tassen Wassermelone in kleine Würfel schneiden

ADEREZ:
- 1 EL gehackter Jalapeño
- 1/2 Teelöffel geriebener Ingwer
- Zitronenschale
- 3 Esslöffel Sojasauce
- 2 Esslöffel Zitronensaft
- 11/2 Teelöffel Sesamöl
- 1 Prise Salz

ZU DIENEN:
- Sesam
- Gewürfelte Avocado
- Sehr dünne lila Zwiebelscheiben
- Koriander, Minze oder Basilikum oder eine Mischung der drei

REZEPT SCHRITT FÜR SCHRITT IM NÄCHSTEN VIDEO

Mit freundlicher Genehmigung von Piloncillo & Vanilla.

Schreiben Sie sie auf Fünf Schritte zu einem gesunden Leben 💪🏻 Piloncillo & Vanille

ZUTATEN (4 PERSONEN):
- 1 Tasse brauner Reis oder japanischer brauner Reis
- 2 Tassen Wasser
- 340 g abgetropfte und gehackte Palmherzen
- 1/4 Tasse Mayonnaise
- 1 Teelöffel geröstetes Sesamöl (oder mehr)
- 1 Teelöffel Sirachasauce
- 1 Prise Meersalz
- 1 Tasse gehackte Mango
- 1 gewürfelte Avocado
- 2 Esslöffel Sesam zum Dekorieren
- 3 Esslöffel Koriander gewaschen und gehackt
- 2 Esslöffel gehackter Schnittlauch, weißer und grüner Teil

Setzen Sie den Reis in einen Topf und fügen Sie das Wasser hinzu. Abdecken und bei mittlerer Hitze 15 Minuten oder bis zur Fertigstellung stehen lassen.

In einer Schüssel die Sirachasauce mit Mayonnaise mischen, Sesamöl und Salz. Prüfen Sie die Mengen und passen Sie sie gegebenenfalls an. Die Palmettos dazugeben und umrühren.

Zum Servieren eine Reisbasis legenDie Palmkernmischung teilen und die Mango und die Avocado darauf legen.

Mit Koriander, Sesam und Frühlingszwiebeln abschließen.

Mit freundlicher Genehmigung von Piloncillo & Vanilla.

Lecker! Kichererbsen-Snack Fabian Leon

Der Finalist der ersten Ausgabe von MasterChef hat uns ein Rezept mitgeteilt, das zweifellos zu einem werden wird muss der gesündesten Küche.

ZUTATEN (1 PERSON):
- 1 Handvoll Sushi-Reis
- 5 Esslöffel Reisessig
- 1 Esslöffel Zucker und 1 Esslöffel Salz nach Geschmack
- Nori Algen nach Geschmack
- 1 Handvoll gehackter Lachs
- 5 Esslöffel Sojasauce
- 2 Esslöffel Sesamöl, Limettensaft und Reisessig
- 1/2 Esslöffel Sriracha (optional)
- Avocado, Gurke, Nori-Algen, Sesam.
- 2 Knoblauchzehen

REZEPT SCHRITT FÜR SCHRITT IM NÄCHSTEN VIDEO

Mit freundlicher Genehmigung von Fabián León.

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